Hầu hết mọi người thường có thói quen thức khuya và không quá quan tâm về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Vậy ngủ đủ giấc có thật sự quan trọng? Việc ngủ đủ giấc mang lại lợi ích gì? Hãy cùng Thegioinem.com khám phá câu trả lời ngay bây giờ thôi nào !

Đầu tiên, chúng ta sẽ tìm hiểu việc ngủ đủ giấc có quan trọng hay không? Câu trả lời hoàn toàn là "Có". Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống.

Những hậu quả lâu dài về sức khỏe sẽ vượt xa những lý do làm bạn ngủ ít đi. Ngủ thêm 2 tiếng mỗi đêm không chỉ cải thiện sức khỏe nói chung mà còn có thể thấy những thay đổi đáng kể về sức khỏe tinh thần nói riêng. Sau đây, sẽ là 10 lợi ích của việc ngủ đủ giấc mà bạn cần phải biết!

1. Bộ não được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn


Ngủ đủ giấc sẽ mang đến những nguồn năng lượng dồi dào và luôn có khuynh hướng suy nghĩ tích cực, điều này như cung cấp cho bộ não chất bôi trơn. Lợi ích của việc ngủ sớm buổi sáng sau một đêm ngủ sâu giấc, chúng ta sẽ cảm thấy bộ não được linh hoạt và xử lý thông tin nhạy bén hơn, thúc đẩy một ngày làm việc hiệu quả.



2. Duy trì vóc dáng

Việc duy trì một thân hình cân đối luôn là điều mà các chị em phụ nữ quan tâm. Ngoài việc luyện tập thể thao thì việc ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp các chị em mình cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.

Nếu không ngủ sẽ gây gia tăng tình trạng căng thẳng, từ đó dẫn đến việc nảy sinh khuynh hướng ăn uống mất kiểm soát. Cơ thể thiếu ngủ, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến cơ thể không thể tiêu thụ tốt calo, tích tụ lâu ngày biến thành mỡ thừa.



3. Tăng tuổi thọ


Lợi ích của giấc ngủ Tạp chí Sleep từng công bố kết quả nghiên của của các nhà khoa học từ Anh và Ý trong suốt 25 năm, thí nghiệm trên 1,3 triệu người tham gia cho thấy nếu giấc ngủ ít hơn 6 giờ một ngày nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12% so với những người ngủ đủ giấc.



4. Tăng miễn dịch đẩy lùi bệnh tật

Lợi ích của giấc ngủ tăng hệ miễn dịch. Điều đó vừa giúp tinh thần tốt hơn vừa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Một giấc ngủ ngon làm tăng số lượng bạch cầu, tiêu diệt các vi khuẩn có hại.


5. Giảm stress, các bất ổn về tâm lý

Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, mệt mỏi, stress cực độ thì một giấc ngủ đủ ngon có thể giúp bạn. Giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não đồng thời, giấc ngủ sẽ kiểm soát mức độ cholesterol trong máu và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.



6. Sáng tạo
Nếu bạn có một giấc ngủ tốt, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn. Chính vì vậy, ngoài tăng cường khả năng ghi nhớ thì điều này còn khích lệ óc sáng tạo bởi não bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Những nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy óc sáng tạo và trí nhớ của con người hoạt động tốt hơn trong giấc ngủ và ngủ đủ giấc.


7. Ngủ đủ giấc giúp đẹp da
Ngủ sớm có tác dụng gì? Ngủ sớm và thức dậy sớm khiến da ngày càng khỏe đẹp. Nguyên nhân do sự trao đổi chất của da được tiến hành từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng. Vì vậy ngủ sớm và dậy sớm không những loại bỏ mệt mỏi, còn làm cho tinh thần thoải mái, làn da sáng đẹp hơn.



8.Kiềm chế sự nóng giận

Tác dụng của ngủ sớm, Tức giận làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, huyết áp cao … Việc ngủ không đủ giấc,theo nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ dưới 6 tiếng sẽ có nguy cơ dễ nóng giận và nguy cơ mắc các bệnh về tim cao hơn.



9. Làm việc hiệu quả năng suất hơn
Chỉ cần bạn thức khuya và ngủ không đủ giấc một đêm thì sáng hôm sau cơ thể đã có những dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, không tập trung và buồn ngủ dẫn đến năng suất làm việc của bạn giảm sút. Ngược lại, ngủ ngon và ngủ đủ giấc có thể khiến tinh thần bạn sảng khoái và nâng cao độ tập trung hơn vào sáng hôm sau, năng suất làm việc của bạn cũng nhờ vậy mà tăng lên.

10.Ngủ sâu giấc giúp Hạnh phúc hơn
Nếu không ngủ đủ giấc, giấc ngủ không sâu, chất lượng giấc ngủ không tốt. Tinh thần của bạn sẽ ảnh hưởng tiêu cực. Ngược lại một giấc ngủ ngon hay sâu giấc giúp bạn có tinh thần tốt hơn, năng lượng tích cực hơn.



Giấc ngủ là người bạn đồng hành với ta mỗi ngày, theo suốt cuộc đời, chính vì thế hãy trân trọng và bảo vệ chúng thật tốt bằng cách duy trì chế độ sống lành mạnh, ăn uống và luyện tập thể thao có khoa học, cải thiện không gian phòng ngủ , lựa chọn chăn ga gối nệm phù hợp,… Ngủ đủ giấc không những mang đến tinh thần sảng khoái tràn đầy năng lượng mà nó còn là cứu tinh cho các bộ phận khác trong cơ thể, mang đến sức khỏe dẻo dai.


Bài viết khác cùng Box :