Ngực chảy xệ là một trong những điểm khiến cho vẻ ngoài của phụ nữ mất đi sự hấp dẫn và quyến rũ. Chính vì vậy những bài tập thể dục cho ngực chảy xệ sau đây sẽ giúp đỡ phụ nữ rất nhiều trong việc khiến bầu ngực trở nên săn chắc hơn.

Những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

Ngực chảy xệ xảy ra là do các cấu trúc collagen và elastin trong các mô ngực bị lão hóa, mất đi sự đàn hồi và săn chắc. Vì đây là 2 thành phần chính làm nên độ căng mịn, săn chắc của ngực và da nên khi chúng xuống cấp thì tổng thể bộ ngực cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Có nhiều nguyên nhân tác động đến hệ thống collagen và elastin của ngực nhưng chủ yếu là do những lí do chính sau đây:

Khi bước qua giai đoạn dậy thì và bắt đầu bước vào độ tuổi 20 cũng chính là lúc cơ thể phụ nữ bắt đầu bị lão hóa dần. Hệ thống mô nâng đỡ ngực cũng bị mềm nhão khiến cho bầu ngực bị chảy xệ theo thời gian.

>>>>> THAM KHẢO: Ngực xệ làm sao săn chắc



– Sau khi sinh, vòng 1 của phụ nữ càng chịu tác động lớn hơn và trở nên xuống cấp nghiêm trọng. Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai và cho con bú ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể. Bên cạnh đó, lượng sữa quá nhiều làm cho các mô mỡ ở tuyến vú bị chèn ép và teo nhỏ dần dần. Thể tích bầu vú tăng lên cũng làm cho hệ thống dây chằng nâng đỡ ngực bị giãn ra gây nên hiện tượng chảy xệ.

– Việc bạn ăn kiêng và tập luyện giảm cân đột ngột cũng là lý do khiến ngực bị chảy xệ. Nguyên nhân là do lượng mỡ bị giảm đột ngột ở các mô ngực sẽ khiến ngực bị teo tóp, da cũng bị mất đi độ đàn hồi vốn có. Nếu bạn đang trong độ tuổi 20 mà lại giảm cân bằng cách đạp xe đạp cật lực mỗi ngày, ngực của bạn có thể bị đẩy nhanh quá trình lão hóa và chảy xệ như thể bạn đang ở tuổi 30.

– Chế độ ăn uống bị thay đổi cũng gây ra những tác động tương tự đối với cấu trúc collagen và elastin ngực. Vì vậy, những người bệnh phải thay đổi khẩu phần ăn thường là những người có ngực chảy xệ nhanh.

– Mặc áo ngực quá rộng hoặc chật cũng là nguyên nhân khiến cho ngực chảy xệ.

>>>>> XEM THÊM: Hình ảnh ngực chảy xệ



Bài tập nâng ngực chảy xệ hiệu quả tại nhà

Bộ 4 động tác dưới đây sẽ kích thích các cơ ngực phát triển, hệ thống collagen và eslastin cũng dần tái cấu trúc, giúp vòng 1 săn chắc và căng tròn mà không cần sử dụng bất kì loại áo ngực push-up nào.

+ Động tác 1:


– Xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, một tay chống vuông góc với tường, một tay đặt lên ngực.

– Từ từ đẩy người về trước rồi đẩy ra xa, lưng giữ thẳng, lưu ý nhớ đổi tay chống.

– Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.

+ Động tác 2:

– Xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống vuông góc với tường.

– Từ từ đẩy người về trước rồi đẩy ra xa, lưng giữ thẳng.

– Thực hiện 20 lần.

>>>>> THAM KHẢO: Ngực chảy xệ phải làm thế nào?



+ Động tác 3:

– Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai cẳng chân co lên, bắt chéo vào nhau.

– Thực hiện như động tác chống đẩy bình thường.

– Thực hiện 15 lần.

+ Động tác 4:

– Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai chân duỗi thẳng về sau.

– Chống đẩy như bình thường.

– Thực hiện 15 lần.

CLICK NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ >>> Bài tập nâng ngực chảy xệ


Bài viết khác cùng Box :